Achtsamkeit ist wichtiger denn je. Der Alltag stellt uns vor große Herausforderungen. Da ist es wichtig, die Balance im Leben nicht zu verlieren. Wir sollten körperliche Anspannung und Stress vermeiden – dazu müssen wir unsere Komfortzone vergrößern und unsere Lebenskompetenzen weiterentwickeln.
Bewegung ist dazu das richtige Mittel. Bewegung soll hier nicht als Mittel zur Steigerung von Ausdauer oder Kraft verstanden werden. Bewegung ist viel mehr. Bewegung ist auch ein Gefühl. Jede Bewegung hat zwei Anteile. Zunächst ist da der motorische Anteil. Zusätzlich hat jede Bewegung einen sensorischen Anteil, also einen Gefühls- und Wahrnehmungs-Anteil. Dieser Gefühls-Anteil wird leider oft nicht beachtet. Unsere Gefühle, unsere Wahrnehmung und unser Wohlbefinden werden auch über unsere Bewegung bestimmt!
Wie lässt sich Wohlbefinden und Lebenskompetenz durch Bewegung steigern? Eine Bewegung, die wir ohne nachzudenken ausführen, nehmen wir als angenehm war. Wir bewegen uns mit Leichtigkeit! Bei einer solchen Routinebewegung fühlen wir uns sicher. Eine Routinebewegung führen wir mit hoher Kompetenz automatisiert aus. Dagegen nehmen wir eine Bewegung, bei der wir uns anstrengen müssen, oft als unangenehm war und fühlen uns vielfach nicht wohl. Dies liegt in unserer Natur. Bewegungen außerhalb von Routinen verlangen Konzentration und tragen das Risiko, dass sie nicht gelingen. Bei Bewegungen außerhalb unserer Komfortzone fühlen wir oft eine körperliche Anspannung, manchmal auch Stress. Mit mehr Routinebewegungen werden wir kompetenter und fühlen uns wohler. Oder anders ausgedrückt: Wir vergrößern unsere Komfortzone. In unserer Komfortzone bewegen wir uns mit Leichtigkeit, routiniert, ohne nachzudenken!
Welche Bewegungen sind es, die wir für mehr Wohlbefinden und Lebenskompetenz zu einer Routinebewegung entwickeln müssen? Es sind die elementaren Bewegungen aus der Körpermitte, die Bewegungen unserer Hüfte – im Englischen auch als ‚core move‘ bezeichnet. An praktisch allen Bewegungen, die wir stehend oder gehend ausführen, ist die Hüfte, also unsere Körpermitte beteiligt. Bewegungen aus der Körpermitte sichern nicht nur unser Gleichgewicht. Die Bewegungen aus der Körpermitte bestimmen maßgeblich, ob ein Bewegungsablauf in Alltag oder Sport sicher gelingt. Die elementaren Bewegungen aus der Körpermitte sind ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Lebenskompetenz.
Jeder Mensch hat bei seinen Bewegungen aus der Körpermitte Routinen – allerdings sind diese bei jedem Menschen sehr unterschiedlich entwickelt. Menschen, die ihren Alltag überwiegend sitzend verbringen müssen, haben im Vergleich zu Sportlern im Allgemeinen große Einschränkungen. Der Unterschied zeigt sich im Ungleichgewicht. Sportler können auch in ein großes Ungleichgewicht kommen – sie kommen typischerweise aus diesem Ungleichgewicht wieder ins Gleichgewicht. Ungeübte Menschen kommen bereits beim Hinabsteigen einer Treppe ins Ungleichgewicht und müssen sich am Handlauf festhalten.
Du willst dein körperliches Wohlbefinden steigern, du willst deine Lebenskompetenz weiterentwickeln, du willst Stress und körperliche Anspannung vermeiden? Dann ist das Training mit dem TOGU Bike Balance Board 3B genau das Richtige! Wie du deine Komfortzone vergrößert, deine Flow findest und welche Rolle dabei die Körpermitte spielt, erfährst du hier.
Das TOGU 3B ist kein gewöhnliches Balance-Trainingsgerät!
100% Körpermitte
Deine Hände umgreifen den Lenker. Deine Bewegung kommt nur aus der Mitte deines Körpers. Die Körpermitte ist dein Fokus!
Von sanft bis sportlich
Die Geschwindigkeit deiner Bewegung bestimmst du. Zwischen behutsam langsam und sportlich schnell kannst du wählen. Du setzt das Speedlimit!
2 in 1 – Gleichgewicht und Gleiten
Dynamisches Balancieren und extensives Gleiten mit nur einem Trainings-Gerät. Und das über mehr als einen halben Meter – unvergleichlich.
Flow Perfect Körpermitte
Die Flow Perfect® Trainingssystematik tut was für dich!
Vergrößert deine Komfortzone
Neue Bewegungen verinnerlichst du Schritt für Schritt bis du sie mit Leichtigkeit und ohne nachzudenken ausführst. So vergrößerst du deine Komfortzone!
Fordert dich, aber überfordert nicht
Du forderst dich bei deinem Training, aber überforderst dich nie. Du bestimmst die Intensität deines Trainings. Du hast die volle Kontrolle!
Macht dich glücklich
Wenn dir die Ausführung einer neuen Bewegung gelingt, belohnt dich dein Körper mit Dopamin. Du bist glücklich!
- Das Trainingsgerät für Menschen, die auf sich achten und für die Bewegung wichtig ist – im Alltag wie im Sport.
- Entdecke dein Körpergefühl neu
- Wohlbefinden und mehr Lebenskompetenz – durch eine optimal trainierte Körpermitte
- Individuell und vielseitig. Das TOGU 3B mit seinen Tools für deinen Weg zum neuen Körpergefühl
Autor: Markus Braun, DMB
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Heavy Legs? – How the TOGU Senso Vein Trainer can helpHeavy legs, feelings of tension, or tired calves in the evening – many people are familiar with this unpleasant problem. Those who sit or stand a lot, or who get little exercise, quickly notice that their legs become heavy and swollen. The cause can sometimes be a weakness in venous function: the blood doesn't flow back optimally, it pools in the legs – and this leads to the typical feeling of heaviness.Mehr lesen -
Trust built over generations – 70 years of TOGUWhat connects top international athletes with amateur athletes, therapy patients, and bright children? They all train or play with TOGU's air-filled products. The developments over the company's 70-year history, such as the Moonhopper®, the Aero-Step®, the TOGU Jumper®, the Dynair® Ball Cushions®, and the Powerball® ABS® exercise balls from this Upper Bavarian creative powerhouse, have long since convinced experienced physiotherapists, sports scientists, trainers, and above all, countless satisfied users of their effectiveness. This worldwide success is also based on the company's strong regional roots. Not only in terms of its extensive product portfolio, but especially in terms of its sense of responsibility, the company has been guided since its founding in 1956 by the motto: Tradition behind it – future in sight.Mehr lesen -
Physiotherapeutic Work with TOGU Products in Animal TherapyIn my daily work with horses and dogs, one aspect is always at the center of my approach: functional movement, body awareness, and sustainable stability. As a physiotherapist and osteopath, I do not work in a purely symptom oriented way, but focus on underlying causes. The goal is to restore physiological balance and support the body’s natural ability for self regulation. It is precisely at this point that the products of TOGU Animal come into use.Mehr lesen -
Get fit for spring: Start the running season in good health with the TOGU Runner's Senso® Motor Skills Workout SetWhen nature awakens, the sun shines longer and temperatures rise, for many people the most beautiful time of the year begins: running season. Whether ambitious runners or recreational joggers – the first run after winter often feels liberating. But especially now, it is crucial not to simply throw the body “in at the deep end,” but to prepare it in a targeted way. Joints, muscles, and fascia need activation and care so that the joy of running lasts for a long time.Mehr lesen -
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More power and balance: get fit at any ageWith the new PAB® Pad, TOGU takes movement, stability, and body awareness to a whole new level. The innovative balance cushion with unique gel filling reacts dynamically to every shift in weight, continuously challenging the body and complementing the power and balance concept. This means that even the smallest movement becomes an effective exercise for balance, muscles, and coordination—reactive, lively, and effective. And best of all: training equipment from TOGU, the traditional company based in Prien am Chiemsee, is “made in Germany” and affordable for every budget.Mehr lesen -
The fascial system – a physiological basis!It's no longer a surprise...it's worthwhile to integrate fascia training and fascia treatment into your everyday life and exercise routine in a meaningful and effective way. The only question is: how?Mehr lesen