Balance-Training

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin

Im Gleichgewicht zu sein, die Balance zu finden, ist gleichzeitig Voraussetzung und Ziel für ein Leben in Wohlbefinden und Zufriedenheit. Wer im Gleichgewicht ist, hat sich eine gute Basis geschaffen, egal ob er seine Ziele im Beruf, in der Familie oder in seiner Lieblingssportart setzt.

Die gute Nachricht ist: Sie können Ihr Gleichgewicht trainieren. Balancetraining ist gleichzeitig auch Krafttraining. Sie trainieren nicht nur Ihre Gleichgewichtsfähigkeit, sondern ganz nebenbei auch die Muskulatur, die für Ihre Beweglichkeit und die Stabilität Ihrer Gelenke sorgt. Die Rumpf- und Rückenmuskulatur zu stärken, ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden und vermeidet Rückenschmerzen bevor sie entstehen. Das entsprechende Training ist weniger kompliziert und zeitintensiv als Sie denken. Mit Sportgeräten wie dem TOGU Jumper Pro, der für Anfänger wie auch Leistungssportler und Fitnessprofis geeignet ist, können Sie mit einfachen und überall durchführbaren Übungen dieses Ziel erreichen.

Durch die Luftfüllung des Balance Trainers entstehen viele kleine, feine Bewegungen, die sich durch ständiges Ausgleichen auf den Körper, insbesondere die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule übertragen.

Sensomotorik ist dabei die Basis für jeden Trainingsreiz. Je besser die sensomotorischen Fähigkeiten, desto präziser kann eine Bewegung ausgeführt werden.
Die Beeinflussung ist immer wechselseitig, einerseits verbessert Bewegungslernen die Sensomotorik und die Koordination, andererseits verbessert sensomotorisches Training die Basis, um Muskeln bzw. Bewegungen überhaupt ansteuern zu können. Durch die bessere Informationsverarbeitung im Nervensystem, die Verbesserung des Nervensystems selbst, der Ansteuerung der Muskelfasern und des Zusammenspiels der einzelnen Muskeln wird die geforderte Bewegungsausführung, die Reaktion, das Tempo und die Bewegungsqualität verbessert.

Durch Balance Training kann die Funktion unseres komplexen Nervensystems beeinflusst werden:

• Die Gehirndurchblutung wird angeregt
• Die Informationsverarbeitung und Integration wird verbessert
• Der Abbau durch Nichtgebrauch oder Alterungsprozess wird aufgehalten und umgekehrt

Effekte und Vorteile für den Trainierenden

• Verbessert das Gleichgewicht
• Verbessert die Reaktionsfähigkeit und Koordination
• Verbessert die Kraftfähigkeit
• Hält das Gehirn und das Gedächtnis fit
• Gibt Bewegungssicherheit
• Ist auch bei Arthrose geeignet