Der Jumper Pro – ein vielseitiges Trainingsgerät!
Geprüft und empfohlen von Gesunder Rücken – besser leben e.V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e.V. Mehr Informationen auf agr-ev.de.
Belastbarkeit: ca. 200 kg
Viele Übungen lassen sich mit dem TOGU® Jumper® Pro realisieren. Er ist sehr belastbar und überzeugt durch seinen Trampolineffekt.
Krafttraining, Gleichgewicht und Ausdauer können gleichermaßen umgesetzt werden. Den TOGU® Jumper® Pro kann man auf beiden Seiten einsetzen, einmal zum Aufsteigen und auch als wackelige Unterlage für die Sensomotorik. Einige Übungen möchte ich Ihnen vorstellen. Der Trainingseffekt ist einfach super!
1. Auf den TOGU® Jumper® Pro auf und absteigen die Arme zur Seite öffnen
(Gleichgewicht und Beinachsenstabilität)
2. Standwaage auf dem TOGU® Jumper® Pro
(Vorsicht bei Gleichgewichtsproblemen)
3. Kniebeugen auf dem TOGU® Jumper® Pro, dabei das Gesäß nach hinten nehmen
(Kraft und Gleichgewicht)
4. Kniebeugen in Schrittstellung mit oder ohne Rotation zur Seite
(Kraft und Balance)
5. Die Knie schnell anheben und eventuell nicht absetzen! Oder Sie nutzen das TOGU® Balance Pad Premium um die Knie immer wieder abzusetzen.
(Bauchmuskeln)
6. Knie auf das TOGU® Balance Pad Premium aufsetzen und Liegestütze machen. Oder alternativ im Stütz.
(Schulter, Brustmuskulatur und Arme + Beckenstabilität)
7. Im Wechsel ein Bein anheben, wird die Übung unkontrolliert nach unten gehen.
(Gleichgewicht und Balance)
8. In Bauchlage auf dem TOGU® Jumper® Pro die Hände übereinanderlegen, die Stirn auf den oberen Handrücken legen.
Die Beine in einer „V“- Position aufstellen. Den Oberkörper anheben, ohne ein verstärktes Hohlkreuz.
(Rückenkraft)
9. In Seitenlage, das Becken auf dem TOGU® Jumper® Pro, nach vorne und hinten eine liegende Acht schreiben.
(Beckenstabilität und Kraft)
10. Die Leiste strecken und leicht nach hinten gehen.
(Psoasdehnung)
11. Die Leiste beugen und mit dem Gesäß nach hinten gehen.
12. Zum Schluss auf den TOGU® Jumper® Pro steigen und mit den Füßen wippen. Das Gesicht und den Körper lockerlassen.
Viel Spaß beim Training wünscht
Claudia Hölzl
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