Ab Montag, den 7. September startet das 4 Wochen Projekt für Deine Figur und Gesundheit! Gabi Fastner wird jeden Tag ein Trainingsvideo auf Youtube laden.
Es werden sich längere Ausdauereinheiten mit Kräftigung, Figurformung, Vitaltraining und natürlich auch Entspannung abwechseln. Perfekt darauf abgestimmt um Deine Gesundheit, Figur und Wohlbefinden zu verbessern.
Gabi freut sich wenn Du mitmachst und natürlich auch auf Dein Feedback „smile“-Emoticon Klar kannst Du jederzeit auch später einsteigen, da die Videos auf Youtube bleiben. Ein kurzes Einführungsvideo siehst Du hier schon mal: https://www.youtube.com/watch?v=3TaSNE5vL1g
Mitmachen kann jeder von jung bis alt, der körperlich gesund ist!
Fordere Dich, aber überfordere Dich nicht! Gabi zeigt Dir wie Du die Übungen vereinfachen oder erschweren kannst. Wenn Du Dich nicht gut fühlst kannst Du jederzeit pausieren und das Training gegebenenfalls zu einem späteren Zeitpunkt fortführen.
Du brauchst dazu: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte, TOGU TOPANGA, TOGU Brasil, Redondo Ball Plus.
Wöchentlicher Trainingsaufbau:
2 Fatburner/ Herzkreislauf Einheiten von je ca. 40 Minuten
4 Körperforming/ Vitaltraining Einheiten von je ca. 20 Minuten
1 Entspannungseinheit von ca. 20 Minuten
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Gleichgewicht, Kraft und viel Austausch: 130 Teilnehmer beim TOGU TAG in AschauAschau im Chiemgau / Prien am Chiemsee, 19. Oktober 2026 – Rund 130 Teilnehmerinnen und Teilnehmer verbrachten am Samstag, 17. Oktober, einen Tag rund um Bewegung in der Priental-Halle in Aschau. Der Priener Hersteller TOGU hatte zum TOGU TAG 2026 eingeladen. Das Motto: „Gemeinsam gesund bewegen“.Mehr lesen -
Bewegung in der dunklen Jahreszeit: So bleibst du nach der Zeitumstellung in SchwungSeit dieser Woche gilt wieder die Winterzeit. Um 3 Uhr am Sonntag sprangen die Uhren auf 2 Uhr zurück, die Nacht hatte 25 Stunden. Ab jetzt beginnt der Feierabend in der Dämmerung, und viele spüren in den ersten Tagen, dass der Körper noch im alten Takt läuft. Eine Frage, die Physiotherapeuten aus unserem Netzwerk in diesen Wochen oft hören: Wie bleibe ich in Bewegung, wenn es um fünf schon dunkel wird? Die Antwort ist erfreulich bodenständig. Es braucht Tageslicht, ein paar feste Gewohnheiten und eine kurze Übungsfolge, die in jedes Wohnzimmer passt.Mehr lesen -
Bewegungsspiele für drinnen: So toben Kinder fröhlich durch den HerbstHalb fünf, draußen nieselt es, und im Wohnzimmer klettert jemand zum dritten Mal über die Sofalehne. Mit der Zeitumstellung am 25. Oktober wird es noch früher dunkel, und der Spielplatz rückt für viele Familien in die Ferne. Die Energie der Kinder bleibt. Sie braucht nur einen neuen Ort.Mehr lesen -
Reiterfitness ist weit mehr als ein klassisches GanzkörpertrainingReiterfitness ist weit mehr als ein klassisches Ganzkörpertraining. Dieser hocheffektive, speziell auf die Anforderungen von Reiterinnen und Reitern ausgerichtete Reiterfitnesskurs setzt genau dort an, wo Stabilität, Beweglichkeit und eine feine Einwirkung im Sattel entstehen.Mehr lesen -
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Balance ist trainierbar – und wichtiger denn jeViele Menschen verbinden Gleichgewichtstraining mit Senioren oder Reha. Tatsächlich ist Balance jedoch eine Grundvoraussetzung für nahezu jede Bewegung – unabhängig vom Alter.Mehr lesen -
Warum Muskelkraft ein wichtiger Biomarker für gesundes Altern istLange Zeit galt Blutdruck oder Cholesterin als einer der wichtigsten Gesundheitsindikatoren. Heute rückt jedoch ein anderer Faktor immer stärker in den Fokus der Wissenschaft: die Muskelkraft.Mehr lesen -
Longevity beginnt mit Bewegung – warum Kraft und Balance entscheidende Faktoren für gesundes Altern sindImmer mehr Menschen möchten nicht nur möglichst alt werden, sondern vor allem möglichst lange gesund, aktiv und selbstständig bleiben. Genau darum geht es beim Begriff Longevity: Nicht allein die Lebensdauer steht im Mittelpunkt, sondern die sogenannte Healthspan – also die Zeit, in der wir körperlich und geistig leistungsfähig bleiben.Mehr lesen -
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TOGU Medizinball Klassik: Das Athletik-Tool für SportlerMehr Power, mehr Kontrolle – warum der TOGU Medizinball im Athletiktraining unverzichtbar ist Du trainierst hart. Du willst Ergebnisse. Und du weißt, dass es auf die richtigen Tools ankommt. Der TOGU Medizinball Klassik ist kein nostalgisches Relikt aus der Turnhalle – er ist eines der effektivsten Geräte für explosives Krafttraining, Koordination und funktionelle Athletik.Mehr lesen -
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