Pilates: Trainingskonzept mit Tradition und Moderne

In der heutigen Zeit, in der das Streben nach körperlicher Fitness und Gesundheit immer mehr an Bedeutung gewinnt, hat Pilates seinen wohlverdienten Platz eingenommen. Obwohl der Name “Pilates” vielen bereits bekannt ist, birgt dieses Trainingskonzept doch noch so manches Geheimnis und Potenzial, das es zu entdecken gilt. Pilates vereint Tradition und Moderne zu einem einzigartigen Trainingsansatz, der nicht nur deine körperliche Fitness verbessert, sondern auch deinen Geist einbezieht.

In diesem Blogartikel erfährst du, warum Pilates zu einer beliebten Wahl für Menschen jeden Alters geworden ist, die nach einem effektiven und nachhaltigen Trainingsprogramm suchen.

Pilates – Was ist das eigentlich?

Jeder kennt das Training, zumindest hat jeder den Namen Pilates schon einmal gehört oder gelesen. Und die meisten Menschen wissen auch, dass der Begründer dieser Methode Joseph Hubertus, oder auch „Joe“ Pilates hieß (1883 – 1967). Was sich dahinter genau verbirgt und wie diese Trainingsmethode heutzutage verstanden wird, bedarf vielleicht noch ein wenig Aufklärung.

Denn Pilates-Training kann in klassischer Form ausgeübt werden, so wie Joe es entwickelt hat. Er nannte sein Konzept Contrology, welches auf 6 Prinzipien basiert. Oder man trainiert es zeitgenössisch, abgewandelt durch eine Vielzahl an Variationen, unterschiedlicher Abläufe und durch Hinzunahme neuester, wissenschaftlicher Erkenntnisse mit einer ergänzten Prinzipienstruktur.

Was versteht man unter dem Pilates Konzept der Ganzheitlichkeit?

Beide Stilrichtungen haben auf jeden Fall eines gemeinsam: Pilates-Training ist ganzheitlich und die von Joseph Pilates entwickelten Studiogeräte sind einzigartig und werden entsprechend ganzheitlich eingesetzt.

Im Sinne von Pilates bedeutet ganzheitliches Körpertraining, dass jede Übung mit Konzentration und Achtsamkeit ausgeführt wird; der Geist ist beim Trainieren immer involviert. Nicht umsonst zitierte Joseph Pilates den Dichter Friedrich Schiller „Es ist der Geist, der sich den Körper baut“. Denn durch die Trainerin oder den Trainer wird genauestens angeleitet, wann man ein- und ausatmet, wie die Bauchmuskeln angesteuert werden und dass die Schulterblätter in Richtung Becken sinken können.

Was ist die innere Impulskette?

Die innere Impulskette spielt eine bedeutende Rolle im Pilates-Training und bezieht sich auf die vielschichtigen Aktivierungen und Bewegungsabläufe innerhalb des Körpers, bevor eine äußerlich sichtbare Bewegung stattfindet.

Im Pilates Bodymotion wird besonderer Wert auf die innere Impulskette gelegt. Jede Bewegung wird mit Konzentration und Achtsamkeit ausgeführt, wobei der Geist während des Trainings aktiv eingebunden ist. Die Trainerin oder der Trainer gibt präzise Anleitungen, wie man ein- und ausatmet, die Bauchmuskeln aktiviert und die Schulterblätter in Richtung Becken sinken lässt. Durch diese gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit entsteht eine Verbindung zwischen Geist und Körper, um eine optimale Ausführung der Übungen zu erreichen.

Die innere Impulskette betrifft sowohl die muskuläre Aktivierung als auch die Körperausrichtung. Bevor eine Bewegung äußerlich sichtbar wird, finden im Inneren des Körpers eine Reihe von Aktivierungen statt. Ein Beispiel ist die Streckung und Flexion eines Fußes im Liegen.

Um diese scheinbar einfache Bewegung ganzheitlich auszuführen, werden die Bauchmuskeln aktiviert, das Bein aus der Hüfte herausgezogen, der Brustkorb in die Matte gesenkt und die Schulterblätter in Richtung Becken gleiten gelassen. Diese koordinierten Aktivierungen ermöglichen eine optimale Bewegungsausführung und fördern die Körperwahrnehmung.

Die innere Impulskette verdeutlicht, dass beim Pilates-Training der Weg zum Ziel wird. Es geht nicht nur um die Anfangs- oder Endposition einer Übung, sondern um den bewussten Prozess und die ganzheitliche Erfahrung während der Bewegungsausführung. Durch die Einbeziehung der inneren Impulskette werden funktionelle, neuro-muskuläre Bewegungsabläufe geschult und im Alltag angewandt. Dies kann dazu beitragen, falsche Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen, aufzulösen und richtige Bewegungsgewohnheiten zu festigen. Auf diese Weise trägt die innere Impulskette dazu bei, den Körper aufzubauen und ein höheres Maß an Beschwerdefreiheit und Wohlbefinden zu erreichen.

Welche Vorteile bietet Pilates für den Körper?

Das Pilates-Konzept bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und eignet sich besonders gut für Menschen, die ihren Körper auch im Alter fit und gesund halten möchten.

• Verbesserung der Körperhaltung: Pilates legt großen Wert auf die Stärkung der Körpermitte und fördert dadurch eine aufrechte Körperhaltung. Dies kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu reduzieren und die Wirbelsäule zu entlasten.
• Muskelaufbau und Flexibilität: Durch das Training der Muskulatur werden Kraft und Flexibilität verbessert, was insbesondere im fortgeschrittenen Alter von Bedeutung ist, um Stürzen vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten.
• Ganzheitliches Körperbewusstsein: Pilates Übungen fördern die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit, was zu einer verbesserten Koordination und Balance beitragen kann.
• Stressabbau und Entspannung: Die bewusste Atmung und Konzentration beim Pilates-Training haben eine beruhigende Wirkung auf den Geist und können helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Werden die Kosten für Pilates von der Krankenkasse übernommen?

Pilates bietet eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sich positiv auf die Gesundheit und Fitness im Alter auswirken kann. Aus diesem Grund ist es interessant zu wissen, ob Pilates von Krankenkassen unterstützt wird.

Einige Krankenkassen erkennen mittlerweile die gesundheitlichen Vorteile von Pilates an und bieten teilweise Zuschüsse oder Erstattungen für Pilates-Kurse an. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die genauen Bedingungen und Voraussetzungen von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich sein können. Es empfiehlt sich daher, sich bei der eigenen Krankenkasse über mögliche Leistungen oder Programme im Bereich des Pilates-Trainings zu informieren. Oftmals werden bestimmte Voraussetzungen wie regelmäßige Teilnahme an zertifizierten Kursen oder die Empfehlung eines Arztes oder Therapeuten vorausgesetzt.

Unsere TOGU Experten raten:

Sei geduldig, achtsam und lerne deinen Körper kennen. Baue langsam auf, folge den Anweisungen und respektiere Grenzen. Regelmäßiges Pilates ist eine Reise der Entwicklung – genieße kleine Fortschritte und nimm dir Zeit für Regeneration.

Mit kontinuierlicher Praxis spürst du die Vorteile: bessere Haltung, Stärke und Flexibilität. Genieße die Reise, sei offen für Neues und tue deinem Körper und Geist Gutes.

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