Denken Sie bei effektivem Training der Körpermitte nur an die “altbewährten Crunches oder Sit-ups”? Wundern Sie sich, warum Sie das gewünschte Ziel eines flachen Bauches und eines stabilen Rückens noch nicht erreicht haben?
Erfüllen Sie sich und Ihren Teilnehmern mit fundiertem Hintergrundwissen und vielen Übungsideen diesen Traum eines gesunden Rückens, einer schmalen Taille und eines attraktiven Auftretens! Stehen Sie mit einer trainierten Körpermitte fest im Leben! Dann bringt Sie so schnell nichts mehr aus der Mitte! Erleichtern Sie sich dadurch ihren Alltag und werden Sie als “Energiebündel” in anderen Sportarten noch erfolgreicher!
In Theorie und Praxis wird das Thema “Körpermitte” verständlich und leicht umsetzbar von allen Seiten beleuchtet. Viele Übungsbilder und ausgearbeitete Stundenbilder vereinfachen Ihnen die Umsetzung in die Praxis.
Gabi Fastner und Ingrid Manhart verfügen durch Ihre unterschiedlichen Berufsfelder und ihre langjährigen Erfahrungen in der Praxis als selbstständige Gymnastiklehrerin mit eigenem Gymnastikstudio und selbstständige Physiotherapeutin mit eigener Praxis über ein breitgefächertes Wissen und verstehen es ihr Wissen leicht, verständlich und gut umsetzbar zu vermitteln.
Zahlreiche Übungen für verschiedenste Zielgruppen und Altersklassen machen dieses Buch zu einem wertvollen Nachschlagewerk nicht nur für Übungsleiter, Trainer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten, sondern auch für aktive Freizeitsportler!
Helfen Sie Ihren Teilnehmern, die eigene Mitte zu finden, ihr Körpergefühl zu verbessern, ihre Mitte zu stabilisieren und damit gesund und fit in ein gefestigtes und aktives Leben zu starten!
Bringen Sie sich und Ihre Teilnehmer aus der Mitte – in die Mitte!
Autorin: Gabi Fastner / Ingrid Manhart
Verlag: Meyer&Meyer
Preis: € 19,95 UVP
ISBN 978-3-89899-887-1
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Gleichgewicht, Kraft und viel Austausch: 130 Teilnehmer beim TOGU TAG in AschauAschau im Chiemgau / Prien am Chiemsee, 19. Oktober 2026 – Rund 130 Teilnehmerinnen und Teilnehmer verbrachten am Samstag, 17. Oktober, einen Tag rund um Bewegung in der Priental-Halle in Aschau. Der Priener Hersteller TOGU hatte zum TOGU TAG 2026 eingeladen. Das Motto: „Gemeinsam gesund bewegen“.Mehr lesen -
Bewegung in der dunklen Jahreszeit: So bleibst du nach der Zeitumstellung in SchwungSeit dieser Woche gilt wieder die Winterzeit. Um 3 Uhr am Sonntag sprangen die Uhren auf 2 Uhr zurück, die Nacht hatte 25 Stunden. Ab jetzt beginnt der Feierabend in der Dämmerung, und viele spüren in den ersten Tagen, dass der Körper noch im alten Takt läuft. Eine Frage, die Physiotherapeuten aus unserem Netzwerk in diesen Wochen oft hören: Wie bleibe ich in Bewegung, wenn es um fünf schon dunkel wird? Die Antwort ist erfreulich bodenständig. Es braucht Tageslicht, ein paar feste Gewohnheiten und eine kurze Übungsfolge, die in jedes Wohnzimmer passt.Mehr lesen -
Bewegungsspiele für drinnen: So toben Kinder fröhlich durch den HerbstHalb fünf, draußen nieselt es, und im Wohnzimmer klettert jemand zum dritten Mal über die Sofalehne. Mit der Zeitumstellung am 25. Oktober wird es noch früher dunkel, und der Spielplatz rückt für viele Familien in die Ferne. Die Energie der Kinder bleibt. Sie braucht nur einen neuen Ort.Mehr lesen -
Reiterfitness ist weit mehr als ein klassisches GanzkörpertrainingReiterfitness ist weit mehr als ein klassisches Ganzkörpertraining. Dieser hocheffektive, speziell auf die Anforderungen von Reiterinnen und Reitern ausgerichtete Reiterfitnesskurs setzt genau dort an, wo Stabilität, Beweglichkeit und eine feine Einwirkung im Sattel entstehen.Mehr lesen -
70 Jahre TOGU – Sieben Jahrzehnte Ball-Manufaktur am ChiemseeWie zwei Brüder in Prien-Bachham am Chiemsee 1956 den ersten nahtlosen Spielball entwickelten – und daraus ein Familienunternehmen wurde, das heute in dritter Generation weltweit für Bewegung sorgt.Mehr lesen -
Neurofitness – ein Puzzleteil in der modernen GesundheitspräventionGesundheit beginnt nicht in den Muskeln – sondern im Gehirn.Mehr lesen -
Balance ist trainierbar – und wichtiger denn jeViele Menschen verbinden Gleichgewichtstraining mit Senioren oder Reha. Tatsächlich ist Balance jedoch eine Grundvoraussetzung für nahezu jede Bewegung – unabhängig vom Alter.Mehr lesen -
Warum Muskelkraft ein wichtiger Biomarker für gesundes Altern istLange Zeit galt Blutdruck oder Cholesterin als einer der wichtigsten Gesundheitsindikatoren. Heute rückt jedoch ein anderer Faktor immer stärker in den Fokus der Wissenschaft: die Muskelkraft.Mehr lesen -
Longevity beginnt mit Bewegung – warum Kraft und Balance entscheidende Faktoren für gesundes Altern sindImmer mehr Menschen möchten nicht nur möglichst alt werden, sondern vor allem möglichst lange gesund, aktiv und selbstständig bleiben. Genau darum geht es beim Begriff Longevity: Nicht allein die Lebensdauer steht im Mittelpunkt, sondern die sogenannte Healthspan – also die Zeit, in der wir körperlich und geistig leistungsfähig bleiben.Mehr lesen -
Ein Tag voller Bewegung, Wissen und PraxisFachworkshop Bewegungskompetenz in der Hundetherapie – Ganzheitliche Konzepte für Rehabiliation, Training und nachhaltige Leistungsfähigkeit am 29.04.2026Mehr lesen -
TOGU Medizinball Klassik: Das Athletik-Tool für SportlerMehr Power, mehr Kontrolle – warum der TOGU Medizinball im Athletiktraining unverzichtbar ist Du trainierst hart. Du willst Ergebnisse. Und du weißt, dass es auf die richtigen Tools ankommt. Der TOGU Medizinball Klassik ist kein nostalgisches Relikt aus der Turnhalle – er ist eines der effektivsten Geräte für explosives Krafttraining, Koordination und funktionelle Athletik.Mehr lesen -
Unter der Lupe: TOGU® Brasil - mehr als nur ein FitnessbegleiterHeute testen wir für Euch die TOGU® Brasil. Ihr kennt diese kleinen stacheligen Kiwi-großen, mit Gewicht gefüllten Dinger vielleicht aus dem Fitness-Bereich oder aus dem Rückentraining. Aber diese kleinen Brasil lassen sich auch wunderbar in der Psychomotorik einsetzten, das möchten wir Euch heute gerne aufzeigen.Mehr lesen