Text: Gerhard Flammersberger
Der Begriff Faszie stammt aus dem Lateinischen und bedeutet „Band oder Bündel“. Diese milchig, weißen Häute ummanteln die Muskeln, Knochen, Organe und auch die Nerven. Das Fasziengewebe besteht u. a. aus Kollagenfasern, Wasser und verschiedenen Klebstoffen. Diese Kombination sorgt für Elastizität und Gleitfähigkeit. Die Organe können somit leicht verschoben und Muskeln geschmeidig bewegt werden.
Schauen wir uns nun die Faszien nun in Bezug auf verschiedene Bereiche an:
Die Lymphe
Die Lymphe wird durch die Faszien abgeleitet. In der Lymphe befindet sich als gelöster Stoff Fibrinogen (Blutgerinnungsfaktor), der in Verbindung mit ATP zur Fibringerinnung und somit zu intensiven Verklebungen der Faszien führen kann. (Prof. Dr. med. Paulini, Uni Ulm & Mainz)
Die Nervenfasern
Faszien sind mit Nervenfasern durchsetzt und haben eine direkte Verbindung zum vegetativen Nervensystem. Man kann sie auch als “Außenposten des autonomen Nervensystem” bezeichnen. Das Autonome Nervensystem kontrolliert lebenswichtige Funktionen wie die Atmung, die Verdauung, das Herz, usw.
Die Psyche
Der Gemütszustand hat einen nennbaren Einfluss auf die Spannung der Faszien. Gelassenheit sorgt für einen entspannten Grundtonus, während Stress ihn nach oben setzt. Das hat zu Folge, dass es bei einem erhöhten Spannungszustand schneller zu Verletzungen kommen kann.
Die Beweglichkeit
Auch die Beweglichkeit hängt von dem Spannungszustand der Faszien ab.
Durch Operationen, Schonhaltungen und ungünstige Belastungen verhärten die Faszien. Die dehnbaren Elastin-Anteile nehmen ab und die zähen Kollagene zu. Es kommt zu einem erhöhten Druck auf die Gelenke und Bandscheiben. Durch eine verminderte Gleitfähigkeit des Gewebes reduziert sich die Geschmeidigkeit.
Die Kraft
Die Kraft kommt von den Faszien – Faszien erzeugen durch Dehnungsspannung Kräfte und leiten diese am Körper weiter. Muskeln verstärken diese Kräfte um ein vielfaches. Je elastischer die Faszien sind, desto mehr Kraftübertragung (Energy-Return-Effekt) kann stattfinden.
Die Wahrnehmung
Die Faszien stellen das größte Sinnesorgan dar. Im myofaszialen System befindet sich die höchste Anzahl von Rezeptoren (6x mehr in den Faszien als im Muskel) durchwelche sich die Wahrnehmung des Körpers ergibt.
Die Körperform – Figur
Die Faszien formen unseren Körper. Sie sind die veränderliche Grundmatrix und passen sich unterschiedlichen Belastungen des Körpers an (Schwangerschaft!).
Der Körper
Die Faszien verbinden den ganzen Körper miteinander. Eine verklebte Wadenfaszie zieht oft über das Bein auf den Rücken und evtl. sogar weiter bis zur Schulter.
Die Therapie
Die Struktur der Faszien ist behandelbar. In der Faszien Therapie steht das Lösen (Lyse) von Verklebungen im Mittelpunktmit (z.B. FDM). Hier eignet sich hervorragend die Actiroll von TOGU, da sie die einzige Rolle auf dem Markt ist, die sich je nach Empfindlichkeit des Patienten mittels individueller Belüftung variierbar einstellen lässt. Länger gehaltene Dehnpositionen können mit der Actiroll eingenommen werden, die Wirbelsäule perfekt mobilisiert und Blockade gelöst werden.
Das Training
Bei einem Faszien Training wird vorrangig gerollt. Hier wird durch die Aktivierung der Botenstoffe, welche 4 – 8 Stunden nach der Rollenanwendung noch zirkulieren, überschüssiges Kollagen abgebaut (Dr. Schleip). Durch das Auswringen des Gewebes beim Rollen werden neue Nährstoffe durch die Kapillarkräfte ins Gewebe eingebracht.
– langsames Rollen gegen Versteifung und Schmerzen
– Schnelles Rollen zum Stimulieren des Faszien Gewebes
Kommt es nach dem Training zu einem Muskelkater, sollte man eigentlich von einem “Faszien Kater” sprechen!
Abschließend noch verschiedene Kontraindikationen für eine Faszien-Therapie sowie für ein Faszien-Training mit der Rolle:
Bitte Rollen Sie nicht bei Rötungen, Schwellungen und akuten Schmerz sowie Krampfandern (harte Kontraindikationen). Außerdem auch nicht bei vorliegenden “weiche” Kontraindikationen, wie rheumatische Erkrankungen, Tumorerkrankungen, Gelenkersatz, Schwangerschaft, Osteoporose, Fibromyalgie, sowie die Einnahme von Gerinnungshemmern.
Langsames Rollen gegen Versteifung und Schmerzen – Schnelles Rollen zum Stimulieren des Faszien Gewebe
-
Präha: Warum gezieltes Training vor einer Operation so wichtig istEine Operation ist für den Körper immer eine Herausforderung. Egal ob Knie, Hüfte, Schulter oder Wirbelsäule – jeder Eingriff bedeutet Stress für das Gewebe, eine Phase der Immobilisation und anschließend den mühsamen Wiederaufbau. Was viele nicht wissen: Wie gut der Körper nach einer OP regeneriert, hängt entscheidend davon ab, wie gut er vorher vorbereitet wurde. Genau hier setzt die Präha an – die präoperative Phase, in der gezieltes Training die Weichen für einen besseren Heilungsverlauf stellt.Mehr lesen -
Rückenübungen für jeden Tag: Mehr Kraft, weniger Verspannung, besseres KörpergefühlEin starker Rücken entsteht nicht durch Zufall. Er entsteht durch regelmäßige, gut dosierte Bewegung – und durch Übungen, die genau dort ansetzen, wo wir im Alltag oft zu wenig tun: bei Stabilität, Mobilität und bewusster Körperwahrnehmung. Rückenübungen müssen dabei weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. Schon wenige Minuten täglich können spürbar entlasten und langfristig schützen.Mehr lesen -
Fit in den Outdoor Frühling: Stabilität & Kraft für Wandern, Laufen und RadfahrenWenn die Tage länger werden und die Temperaturen steigen, zieht es uns fast automatisch nach draußen. Die ersten Wanderwege werden wieder begehbar, die Laufschuhe stehen bereit, und das Fahrrad wartet darauf, endlich aus dem Winterschlaf geholt zu werden. Doch so groß die Motivation im Frühling auch ist – der Körper braucht oft einen Moment, um wieder in den Rhythmus zu finden. Genau hier beginnt die eigentliche Vorbereitung auf die Outdoor Saison: mit Stabilität, Kraft und Mobilität.Mehr lesen -
Bewegung macht stark: Wie wir Kinder spielerisch zu mehr Aktivität motivieren könnenKinder bewegen sich eigentlich ganz selbstverständlich. Sie rennen, springen, klettern, balancieren – und entdecken dabei die Welt. Doch im Alltag vieler Familien sieht die Realität inzwischen anders aus: lange Sitzzeiten in der Schule, Hausaufgaben, digitale Medien und ein dicht getakteter Tagesablauf lassen die natürliche Bewegungsfreude oft schrumpfen. Dabei ist Bewegung nicht nur wichtig für die körperliche Entwicklung, sondern auch für Konzentration, Selbstbewusstsein und emotionale Stabilität.Mehr lesen -
Sächsische Gesundheitssportakademie 2026 – Impulse für den modernen GesundheitssportAm 06. Juni 2026 ist es wieder so weit. Die Sächsische Gesundheitssportakademie lädt Fachkräfte und Interessierte zu einem inspirierenden Weiterbildungstag nach Dresden ein.Mehr lesen -
Starte mit dem Home Workout – und baue Bewegung fest in deinen Alltag einDer Einstieg ins Training beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit einem einfachen Prinzip: Regelmäßigkeit schlägt Intensität. Gerade im Alltag, der oft voll, hektisch und unvorhersehbar ist, wird Bewegung schnell zur Nebensache. Doch genau hier liegt der Schlüssel: Wenn Bewegung ein natürlicher Teil deines Tages wird, verändert sich nicht nur dein Körper – sondern dein gesamtes Wohlbefinden.Mehr lesen -
Schwere Beine? – wie der Senso Venentrainer von TOGU helfen kannSchwere Beine, Spannungsgefühle oder müde Waden am Abend – viele Menschen kennen dieses unangenehme Problem. Besonders wer viel sitzt, steht oder wenig Bewegung hat, merkt schnell, dass die Beine schwer und geschwollen werden. Ursache kann unter Umständen eine Schwäche der Venenfunktion sein: Das Blut fließt nicht optimal zurück, es staut sich in den Beinen – und das führt zu dem typischen Schweregefühl.Mehr lesen -
Vertrauen, das über Generationen gewachsen ist – 70 Jahre TOGUWas verbindet internationale Spitzenathleten mit Hobbysportlern, Therapie-Patienten und aufgeweckten Kindern? Sie alle trainieren oder spielen mit den luftgefüllten Produkten von TOGU. Die Entwicklungen in der 70jährigen Firmengeschichte, wie z.B. der Moonhopper®, der Aero-Step®, der TOGU Jumper®, die Dynair® Ballkissen® und die Powerball® ABS® Gymnastikbälle der oberbayerischen Kreativschmiede haben erfahrene Physiotherapeuten, Sportwissenschaftler, Trainer und vor allem viele zufriedene Anwender längst mit ihrer Wirkungsweise überzeugt. Der weltweite Erfolg basiert hierbei auch auf der festen regionalen Verankerung des Unternehmens. Nicht nur in Bezug auf das große Produktportfolio, sondern vor allem in Sachen Verantwortungsbewusstsein, gilt seit der Gründung 1956: Die Tradition im Rücken – die Zukunft im Blick.Mehr lesen -
Aus der Praxis für die Praxis - Physiotherapeutische Arbeit mit TOGU Produkten im TierbereichIn meiner täglichen Arbeit mit Pferden und Hunden steht eines immer im Mittelpunkt: funktionelle Bewegung, Körperwahrnehmung und nachhaltige Stabilität. Als Physiotherapeutin und Osteopathin arbeite ich nicht symptomorientiert, sondern ursachenbezogen. Ziel ist es, den Körper wieder in eine physiologische Balance zu bringen und ihm die Fähigkeit zur Selbstregulation zurückzugeben. Genau an diesem Punkt kommen die Produkte von TOGU Animal zum Einsatz.Mehr lesen -
Fit in den Frühling: Mit dem TOGU Runner’s Senso® Motorik Workout Set gesund in die Laufsaison startenDer Frühling ruft – und die Laufschuhe auch Wenn die Natur erwacht, die Sonne länger scheint und die Temperaturen steigen, beginnt für viele die schönste Zeit des Jahres: die Laufsaison. Ob ambitionierte Läuferinnen oder Hobby-Jogger – der erste Lauf nach dem Winter fühlt sich oft befreiend an. Doch gerade jetzt ist es entscheidend, den Körper nicht einfach „ins kalte Wasser“ zu werfen, sondern ihn gezielt vorzubereiten. Gelenke, Muskulatur und Faszien brauchen Aktivierung und Pflege, damit die Freude am Laufen lange anhält.Mehr lesen -
Wechseljahre: Warum Bewegung – und besonders Gleichgewichtstraining – jetzt Gold wert istDie Wechseljahre sind eine Lebensphase, die jede Frau erlebt – und die oft mit vielen Veränderungen einhergeht. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder ein verändertes Körpergefühl gehören zu den typischen Begleitern. Gleichzeitig ist es eine Phase, in der Frauen enorm viel gewinnen können: mehr Körperbewusstsein, mehr Kraft, mehr Stabilität und ein neues Verständnis für die eigenen Bedürfnisse.Mehr lesen -
Mit TOGU und “Beweg dich schlau! Von Felix Neureuther” wird die Familie zum Team!Bewegung darf Spaß machen, denn nur so bleibt man ein Leben lang dabei – deshalb bringt “Beweg dich schlau! Von Felix Neureuther” (BDS) die gesamte Familie in Bewegung – spielerisch und mit viel Spaß.Mehr lesen