von Gabi Fastner
Unser Körper ist ein Minimalist! Alles was wir uns mit der Zeit nicht mehr zutrauen und nicht mehr tun, tun wir nie mehr! Wer möchte sich dadurch wohl immer weiter einschränken und so die Lust am aktiven Leben verlieren? Sicher niemand!
Mein Training für Senioren ist keine Gymnastik für Kranke und Gebrechliche, sondern ein Training das sich nicht grundlegend vom Training für jüngere Altersgruppen unterscheidet. Oft werden ältere Menschen von Ihrer Umwelt und von sich selbst unterschätzt. Hat es im Kopf erst einmal “klick” gemacht kann der Körper viel mehr erreichen als manche glauben!
Und genau so sollte es auch sein, denn der Alltag in Arbeit, Freizeit und Sport nimmt meist wenig Rücksicht auf das Alter. Wirklich kranke und sehr alte Menschen sind davon natürlich ausgenommen, aber kleine Zipperlein werden durch Intelligentes Training kompensiert und kleine Wehwehchen auch mal ignoriert.
Eine neue Kundin in meinem Gymnastikstudio hatte beim ersten Probetraining einmal gesagt: “Das ist ja unglaublich wie viel verschiedene Altersgruppen bei Ihnen in einer Kursstunde teilnehmen.” Und sie hatte Recht, die Jüngste war 15 Jahre alt, die Älteste 76. Und beide hatten Spaß am Training und konnten selbstwirksam ihr Training durchführen. Das genau ist das Ziel dieses Buches! Lernen Sie Ihr Training so zu gestalten, dass alle Teilnehmer sich gut aufgehoben und wohl fühlen!
Es erwarten Sie in diesem Buch wichtige Hintergrundinformationen zum Sport mit älteren Menschen, Stundenbilder und viele bebilderte Übungsideen.
Aktiv und beweglich bleiben und dadurch ein selbstbestimmtes Leben führen!
Mit Spaß und wenig Zeitaufwand körperlich “20 Jahre 50 bleiben” können!
Hier gehts zum Buch.
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Vertrauen, das über Generationen gewachsen ist – 70 Jahre TOGUWas verbindet internationale Spitzenathleten mit Hobbysportlern, Therapie-Patienten und aufgeweckten Kindern? Sie alle trainieren oder spielen mit den luftgefüllten Produkten von TOGU. Die Entwicklungen in der 70jährigen Firmengeschichte, wie z.B. der Moonhopper®, der Aero-Step®, der TOGU Jumper®, die Dynair® Ballkissen® und die Powerball® ABS® Gymnastikbälle der oberbayerischen Kreativschmiede haben erfahrene Physiotherapeuten, Sportwissenschaftler, Trainer und vor allem viele zufriedene Anwender längst mit ihrer Wirkungsweise überzeugt. Der weltweite Erfolg basiert hierbei auch auf der festen regionalen Verankerung des Unternehmens. Nicht nur in Bezug auf das große Produktportfolio, sondern vor allem in Sachen Verantwortungsbewusstsein, gilt seit der Gründung 1956: Die Tradition im Rücken – die Zukunft im Blick.Mehr lesen -
Aus der Praxis für die Praxis - Physiotherapeutische Arbeit mit TOGU Produkten im TierbereichIn meiner täglichen Arbeit mit Pferden und Hunden steht eines immer im Mittelpunkt: funktionelle Bewegung, Körperwahrnehmung und nachhaltige Stabilität. Als Physiotherapeutin und Osteopathin arbeite ich nicht symptomorientiert, sondern ursachenbezogen. Ziel ist es, den Körper wieder in eine physiologische Balance zu bringen und ihm die Fähigkeit zur Selbstregulation zurückzugeben. Genau an diesem Punkt kommen die Produkte von TOGU Animal zum Einsatz.Mehr lesen -
Fit in den Frühling: Mit dem TOGU Runner’s Senso® Motorik Workout Set gesund in die Laufsaison startenDer Frühling ruft – und die Laufschuhe auch Wenn die Natur erwacht, die Sonne länger scheint und die Temperaturen steigen, beginnt für viele die schönste Zeit des Jahres: die Laufsaison. Ob ambitionierte Läuferinnen oder Hobby-Jogger – der erste Lauf nach dem Winter fühlt sich oft befreiend an. Doch gerade jetzt ist es entscheidend, den Körper nicht einfach „ins kalte Wasser“ zu werfen, sondern ihn gezielt vorzubereiten. Gelenke, Muskulatur und Faszien brauchen Aktivierung und Pflege, damit die Freude am Laufen lange anhält.Mehr lesen -
Wechseljahre: Warum Bewegung – und besonders Gleichgewichtstraining – jetzt Gold wert istDie Wechseljahre sind eine Lebensphase, die jede Frau erlebt – und die oft mit vielen Veränderungen einhergeht. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder ein verändertes Körpergefühl gehören zu den typischen Begleitern. Gleichzeitig ist es eine Phase, in der Frauen enorm viel gewinnen können: mehr Körperbewusstsein, mehr Kraft, mehr Stabilität und ein neues Verständnis für die eigenen Bedürfnisse.Mehr lesen -
Mit TOGU und “Beweg dich schlau! Von Felix Neureuther” wird die Familie zum Team!Bewegung darf Spaß machen, denn nur so bleibt man ein Leben lang dabei – deshalb bringt “Beweg dich schlau! Von Felix Neureuther” (BDS) die gesamte Familie in Bewegung – spielerisch und mit viel Spaß.Mehr lesen -
Fit für die Piste: Vorbereitung auf das Skifahren mit dem Dynair Balance MasterWarum Vorbereitung wichtig ist Skifahren, sowohl alpin, Langlaufen oder Skitouren, gehört zu den beliebtesten Wintersportarten, stellt den Körper aber auch vor besondere Herausforderungen. Gelenke, Muskulatur und Koordination müssen perfekt zusammenspielen, um Belastungen wie schnelle Richtungswechsel, Sprünge oder lange Abfahrten sicher zu meistern. Wer unvorbereitet in die Saison startet, riskiert nicht nur Muskelkater, sondern auch Schmerzen und Verletzungen. Deshalb lohnt es sich, schon vor dem ersten Schneetag gezielt zu trainieren.Mehr lesen -
Wieso Tierphysiotherapie?Interessieren Sie sich für Medizin? Mögen Sie Hunde? Würden Sie Hunden mit körperlichen Problemen gerne helfen? Beschäftigen oder trainieren Sie gerne mit Hunden? Arbeiten Sie gerne mit den Händen? Dann wäre der Beruf des Tierphysiotherapeuten möglicherweise genau das Richtige für Sie.Mehr lesen -
Weihnachtsgeschenke von TOGU – Gesundheit und Bewegung im Alltag schenkenDie Weihnachtszeit ist eine besondere Gelegenheit, Menschen nicht nur mit schönen Dingen, sondern mit echten Werten zu beschenken. In einer Welt, die oft von Hektik, langem Sitzen und wenig Bewegung geprägt ist, können Geschenke, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern, einen nachhaltigen Unterschied machen. TOGU steht genau dafür: Bewegung, Lebensfreude und Qualität.Mehr lesen -
Mehr Power und Balance: fit in jedem AlterMit dem neuen PAB® Pad bringt TOGU Bewegung, Stabilität und Körperbewusstsein auf ein neues Level. Das innovative Balancekissen mit einzigartiger Gel-Füllung reagiert lebendig auf jede Gewichtsverlagerung, fordert den Körper kontinuierlich heraus und ergänzt das Power-and-Balance-Konzept. Damit wird selbst die kleinste Bewegung zur effektiven Übung für Gleichgewicht, Muskulatur und Koordination – reaktiv, lebendig und effektiv. Und das Beste: Trainingsgeräte von TOGU, dem Traditionsunternehmen aus Prien am Chiemsee, sind „made in Germany“ und für jeden Geldbeutel bezahlbar.Mehr lesen -
Das fasziale System – eine physiologische Basis!Mittlerweile ist es keine Überraschung mehr…es lohnt sich, ein Faszientraining, eine Faszienbehandlung sinnvoll und effektiv in den Alltag und die sportliche Bewegung zu integrieren. Die Frage ist nur wie?Mehr lesen -
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DSV on tour: Wintersport zum Anfassen – Begeisterung, Bewegung und GemeinschaftDer Deutsche Skiverband bringt mit seinem Projekt „DSV on tour“ frischen Wind in die Welt des Nachwuchssports – und das direkt vor die Haustür von Schulen und Vereinen. Mit einem mobilen Team, kreativem Equipment und jeder Menge Spaß im Gepäck reist der DSV durch ganz Deutschland, um Kinder spielerisch für den Wintersport zu begeistern.Mehr lesen