Da TOGU ja die Brasil auch als Laufequipment zum Muskelaufbau der Arm- und Rumpfmuskultaur empfiehlt, dachte ich mir, das teste ich mal auf meiner kleinen Hausrunde. Gesagt getan, die Laufschuhe geschnürt, die Brasil mitgenommen und los gings.

Zuerst war es ein etwas ungewohntes Gefühl beim Laufen etwas in der Hand zu halten, aber mit jedem gelaufenen Meter gewöhnte ich mich mehr und mehr an die Brasil. Meine ersten Befürchtungen die Noppen würden sich in die Hand bohren stellte sich als unbegründet heraus, tatsächlich fühlte es sich angenehm und weich an. Ich hatte den subjektiven Eindruck, dass sich die Durchblutung der Hände gegenüber der „normalen“ Handhaltung verbesserte. Auch die ca. 200 Gramm Mehrgewicht habe ich nicht als störend empfunden.

Welche Effekte hat nun das Laufen mit Brasils?

Meine Söhne, beides aktive Triathleten, bemängeln an meinem Laufstil stets meinen kaum vorhandenen Armeinsatz, dies hat sich mit den Brasil eindeutig verbessert. Um den „Schütteleffekt“ des Granulats zu erreichen, musste ich die Arme einfach mehr einsetzen.  Nach ca. drei Kilometern spürte ich, dass meine Armmuskulatur, vor allem der Bizeps, mehr arbeiten musste. Vor dem Lauf stellte ich mich darauf ein, dass der Puls sich durch die Brasil wohl etwas erhöhen wird, dem war aber nicht so, der Puls war erstaunlicherweise auf gleichem Niveau. Der Lauf fühlte sich komischerweise leichter und flüssiger an, scheinbar hat sich der vermehrte Armeinsatz bezahlt gemacht. Nach dem Lauf spürte ich eine leicht erhöhte Muskelspannung im Bereich der Brustmuskulatur, der Nackenmuskulatur ebenso wie der Schultermuskulatur. Somit scheint es sich zu bewahrheiten, dass die Brasil die Arm – und Rumpfmuskulatur kräftigen.

The day after

Ich weiß nicht wie es bei euch ist, ich spüre eine neue Belastung oder einen neuen Trainingsreiz frühestens einen Tag nach dem Training. So war es auch diesmal, am Tag danach hatte ich leichten Muskelkater in der oberen Rückenmuskulatur, besonders im Bereich des Rhomboideus major, der scheint wohl besonders angesprochen  zu werden.

Das Fazit:

Ja, die Arm – und Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, aber was mich viel mehr überrascht hat ist die Verbesserung des Laufstiles speziell des Armeinsatzes. Wie oben beschrieben geben die Brasils ein Bewegungsfeedback welches, zumindest bei mir, positive Auswirkungen auf meinen Laufstil hat. Sicherlich werde ich nicht jede Laufeinheit mit den Brasils durchführen, auch werde ich nicht 10 Kilometer damit laufen. Aber auf kurzen Einheiten kann man sie getrost ab und zu in das Training einbauen. Ich denke auch für die Verbesserung im Rahmen einer Laufstilschulung für ambitionierte Läufer sind die Brasil sehr gut geeignet.

Autor: Markus Kiock