Dieser Online-Shop verwendet Cookies für ein optimales Einkaufserlebnis. Dabei werden beispielsweise die Session-Informationen oder die Spracheinstellung auf Ihrem Rechner gespeichert. Ohne Cookies ist der Funktionsumfang des Online-Shops eingeschränkt. Sind Sie damit nicht einverstanden, klicken Sie bitte hier.

Rücken

Empfohlene Bewegungsprogramme und Trainingsgeräte für den Rücken

Der Rücken mit der Rückenmuskulatur und der Wirbelsäule bilden sprichwörtlich das Rückgrat eines jeden Menschen. Und wer kennt sie nicht: Rückenschmerzen. Jüngere Menschen sind häufiger betroffen als ältere Personen. Die gute Nachricht ist: Über 90 Prozent aller Rückenschmerzen sind unkompliziert. Nur selten liegen ernsthafte Erkrankungen vor.

Deshalb können Betroffene sehr viel selbst tun, damit die Beschwerden bald wieder verschwinden. Rückenschmerzen können sowohl körperliche als auch psychische Ursachen haben – und oft beeinflussen sich diese Faktoren gegenseitig. Der häufigste Grund sind Muskelverspannungen aufgrund von Fehlhaltungen, einseitigen Belastungen und mangelnder Bewegung. Die Muskeln werden dabei ungleichmäßig belastet.

Dr. Martin Buchholz (Facharzt für Orthopädie aus Hamburg - www.orthopaediecentrum.de):

„Manche Muskelgruppen sind überfordert, andere wiederum unterfordert. So kommt es, dass sich Muskeln verkürzen oder verhärten. Dieses muskuläre Ungleichgewicht führt zu Verspannungen und Schmerzen. Der Rücken verliert an Stabilität“.

Kräftigungsübungen stärken die Rückenmuskulatur und Bewegung entlastet die Bandscheiben und fördert die Durchblutung. Durch den Einsatz des Rücken Geräte-Sets werden die sensomotorischen Trainingsreize noch intensiviert. Die Sensomotorik ist vereinfacht gesagt das Zusammenspiel zwischen sensorischen (z.B. Nervenbahnen) und motorischen (z.B. Muskulatur, Sehnen, Bänder ) Leistungen des Körpers. Sie trainieren auf den luftgefüllten und dadurch instabilen Unterlagen von TOGU also nicht nur Ihre Gleichgewichtsfähigkeit, sondern ganz nebenbei und unbewusst auch Ihr Nervensystem und die tieferliegende Muskulatur um die Wirbelsäule, die für die Stabilität sorgt.

Das 15-minütige Programm, das Sie hier kostenlos online abrufen und einfach in Ihren Alltag einbauen können, beinhaltet solche Übungen. Es ist auch für Untrainierte durchführbar. Weitere Artikel, die Sie in dieser Kategorie finden, sind ebenso geeignet für Rückentraining und Rückenschule.

Egal ob Sie das Programm zur Prävention einsetzen oder erst nach dem Auftreten eines gesundheitlichen Problems aktiv werden: Bei Beschwerden fragen Sie bitte immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten um Rat. Gesund Trainieren bietet Ihnen eine Lösung, die Sie eigenverantwortlich im Alltag als Ergänzung zur therapeutischen Behandlung durchführen können.

  1. 1
  2. 2
  3. 3

Kleines Übungsgerät - große Wirkung.

  ab 6,50 € *

Kompakt und intensiv mit einer maximalen Wirkung für ein sensomotorisches Training

  119,00 € *

Trainingsset bestehend aus: Aero-Step Pro, Dynair Ballkissen Cardo und Medizinball (500 g)

Statt 178,30 € 169,56 € *

In jedem Alter gesund sitzen und den Rücken stärken. Mobil und im Gleichgewicht sein.

  42,90 € *

Der Klassiker für Kräftigungs- und Koordinationsübungen.

  ab 15,90 € *

Dynamisch Sitzen mit dem anschmiegsamen Luftkissen für Deinen gesunden Rücken. Klimaaktiver Bezug

  109,90 € *

Starte mit dem Airgo Dein Rückentraining ganz nebenbei ohne zusätzlichen Zeitaufwand. Klimaaktiver Bezug

  97,90 € *

Speziell für Übungen im Einbein-Stand kannst Du nebenbei Deine gelenkumspielende Muskulatur trainieren.

  52,90 € *

Gibt Dir die Möglichkeit, in das sensomotorische Training einzusteigen: für mehr Gleichgewicht und Stabilität.

  162,90 € *

Erlebe Entspannung pur nach einem harten Training oder langen Arbeitstag.

  24,50 € *

Erlebe Entspannung pur nach einem harten Training oder langen Arbeitstag.

  35,50 € *

Entspannen, massieren lassen und einfach wohlfühlen. Ideal auch im Nassbereich.

  24,50 € *

  1. 1
  2. 2
  3. 3
* inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten