Text: Gabi Fastner, Sport- und Gymnastikdozentin

Rücken Fit – Stabil mit dem Redondo Ball Plus

Fünf Übungen die Ihren Rücken stärken:

1. Den Redondo Ball Plus zwischen beide Unterschenkel klemmen.
Nun das Gewicht von rechts nach links verlagern (immer ein Bein abwechselnd belasten)

Standübung mit dem Redondo Ball Plus

 

2. Schrittstellung, das hintere kinie auf den Redondo Ball Plus ablegen.
Das vordere Knie beugen und strecken.Alternativ in der Kniebeuge bleiben und die hintere Fußspitze vom Boden abheben.

Standübung mit dem Redondo Ball Plus

 

3. Vierfüßlerstand: mit den Unterschenkeln auf dem Redondo Ball Plus.
Duch das Strecken und Beugen der Knie, den Ball mit den Beinen rollen.

Coreübung mit dem Redondo Ball Plus

 

4. Auf den Rücken legen und den Redondo Ball Plus zwischen Unter und Oberschenkel legen.

Rückenübung mit dem Redondo Ball Plus

 

5. Knieend die Arme um den Redodno Ball Plus legen und den Oberkörper entspannen.

Dehnübung mit dem Redondo Ball Plus
AGR_Guetesiegel_RedondoBall_de_web

 

 

Geprüft und empfohlen vom Forum: Gesunder Rücken – besser leben e.V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e.V.