Sprunggelenk Übungen

Hier geht´s zum empfohlenen Übungsposter.

Das Sprunggelenk ist eines der am stärksten belasteten Gelenke des Körpers, da es bei jedem Schritt die gesamte Körperlast tragen und auf den Boden umsetzen muss. Verletzungen, Fehl- oder Überbelastungen und daraus resultierende Probleme im Alltag oder bei der Ausübung einer Sportart sind die nahezu logische Folge.

Ein stabiles und gleichzeitig bewegliches Sprunggelenk kann durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie Mobilisation gezielt trainiert werden.

Gleichgewichtstraining ist gleichzeitig auch Training der Kraft und der Sensomotorik. Die Sensomotorik ist vereinfacht gesagt das Zusammenspiel zwischen sensorischen (z.B. Nervenbahnen) und motorischen (z.B. Muskulatur, Sehnen, Bänder ) Leistungen des Körpers. Sie trainieren auf den luftgefüllten und dadurch instabilen Unterlagen von TOGU also nicht nur Ihre Gleichgewichtsfähigkeit, sondern ganz nebenbei und unbewusst auch Ihr Nervensystem und die tieferliegende Muskulatur, die für Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Gelenke sorgt.

Das vom Teamarzt der deutschen Snowboard-Nationalmannschaft Dr. Sommer entwickelte 15-minütige Sprunggelenkprogramm, das Sie hier kostenlos online abrufen und einfach in Ihren Alltag einbauen können, beinhaltet solche Übungen. Es ist dabei auch für Untrainierte durchführbar. Durch den Einsatz des darauf abgestimmten TOGU Sprunggelenk Geräte-Sets werden die Trainingsreize noch intensiviert. Weitere Artikel, die Sie in dieser Kategorie finden, sind ebenso geeignet für die Anwendung in diesem Bereich.

Egal ob Sie das Programm zur Prävention einsetzen oder erst nach dem Auftreten eines gesundheitlichen Problems aktiv werden: Bei Beschwerden fragen Sie bitte immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten um Rat. Gesund Trainieren bietet Ihnen eine Lösung, die Sieeigenverantwortlich im Alltag als Ergänzung zur therapeutischen Behandlung durchführen können.

Hier geht´s zum empfohlenen Übungsposter. Das Sprunggelenk ist eines der am stärksten belasteten Gelenke des Körpers, da es bei jedem Schritt die gesamte Körperlast tragen und auf den Boden... mehr erfahren »
Fenster schließen
Sprunggelenk Übungen

Hier geht´s zum empfohlenen Übungsposter.

Das Sprunggelenk ist eines der am stärksten belasteten Gelenke des Körpers, da es bei jedem Schritt die gesamte Körperlast tragen und auf den Boden umsetzen muss. Verletzungen, Fehl- oder Überbelastungen und daraus resultierende Probleme im Alltag oder bei der Ausübung einer Sportart sind die nahezu logische Folge.

Ein stabiles und gleichzeitig bewegliches Sprunggelenk kann durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie Mobilisation gezielt trainiert werden.

Gleichgewichtstraining ist gleichzeitig auch Training der Kraft und der Sensomotorik. Die Sensomotorik ist vereinfacht gesagt das Zusammenspiel zwischen sensorischen (z.B. Nervenbahnen) und motorischen (z.B. Muskulatur, Sehnen, Bänder ) Leistungen des Körpers. Sie trainieren auf den luftgefüllten und dadurch instabilen Unterlagen von TOGU also nicht nur Ihre Gleichgewichtsfähigkeit, sondern ganz nebenbei und unbewusst auch Ihr Nervensystem und die tieferliegende Muskulatur, die für Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Gelenke sorgt.

Das vom Teamarzt der deutschen Snowboard-Nationalmannschaft Dr. Sommer entwickelte 15-minütige Sprunggelenkprogramm, das Sie hier kostenlos online abrufen und einfach in Ihren Alltag einbauen können, beinhaltet solche Übungen. Es ist dabei auch für Untrainierte durchführbar. Durch den Einsatz des darauf abgestimmten TOGU Sprunggelenk Geräte-Sets werden die Trainingsreize noch intensiviert. Weitere Artikel, die Sie in dieser Kategorie finden, sind ebenso geeignet für die Anwendung in diesem Bereich.

Egal ob Sie das Programm zur Prävention einsetzen oder erst nach dem Auftreten eines gesundheitlichen Problems aktiv werden: Bei Beschwerden fragen Sie bitte immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten um Rat. Gesund Trainieren bietet Ihnen eine Lösung, die Sieeigenverantwortlich im Alltag als Ergänzung zur therapeutischen Behandlung durchführen können.

2 von 3
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Aero-Step® XL functional Aero-Step® XL functional
Der Aero-Step XL functional - made in Germany - ist ein Trainingsgerät aus hochwertigem Ruton. Das Material Ruton ist geruchsneutral, latexfrei und sehr belastbar (ca. 200 kg). Auf den Aero-Step XL functional gibt TOGU eine...
146,90 € *
Bodyroll 2er-Set Bodyroll 2er-Set
Die Bodyroll - made in Germany - ist eine luftgefüllte Massagerolle mit Noppen und einem Nadelventil. Sie wird als 2er Set ausgeliefert. Das Material Ruton ist 100% recyclebar, geruchsneutral und sehr belastbar (bis 150 kg). Was bewirkt...
29,90 € *
Balance Block silber Balance Block silber
Der Balance Block - made in Germany- ist eine instabile, luftgefüllte Unterlage aus hochwertigem Ruton. Das Material Ruton ist geruchsneutral, latexfrei und sehr belastbar (ca.150 kg). Auf den Balance Block gibt TOGU eine...
65,90 € *
Aero-Step® Pro Aero-Step® Pro
Der neue Aero-Step Pro - made in Germany - ist dynamischer, größer und vielseitiger. Er besitzt eine Seite mit Noppen und eine Seite ohne. Somit ist der Aero-Step Pro beidseitig verwendbar – 2 in 1, ideal zu reinigen – easy-clean und...
146,90 € *
TIPP!
Jumper® - Das Original Jumper® - Das Original
Der patentierte Jumper (Europäisches Patent Nr. 2092964) - made in Germany - ist ein multifunktionales Trainingsgerät. Ein luftgefüllter Trampolin-Ball aus widerstandsfähigem Ruton auf einer glasfaserverstärkten Bodenplatte. Das Material...
ab 199,00 € *
Matte Senso Matte Senso
Mit dieser kleinen, mit ca. 2.000 bzw. 7.000 Noppen gespickten Matte aktivieren Sie Wahrnehmung über die Fußsohle. Lassen Sie Ihre Füße nebenbei massieren. Stellen Sie sich z.B. im Bad beim Zähneputzen auf die Matte und beginnen Sie...
ab 45,90 € *
Balanza® Freeride Balanza® Freeride
Der Balanza - made in Germany - für alle, die abwechslungsreich und effektiv Kraft, Koordination und Gleichgewicht trainieren wollen. Das Training geht intensiver in die Tiefe, Wahrnehmung, Reizverarbeitung und Stabilität werden geschult...
170,90 € *
Balanza® Ballstep® Balanza® Ballstep®
Der Balanza Ballstep – Made in Germany – ist ein Balancebrett für mehr Stabilität und Dynamik. Mit vier Bällen unter dem Holzboard gibt er sowohl Menschen als auch Tieren die Möglichkeit in das sensomotorische Training einzusteigen und...
198,90 € *
Dynair® Pro Dynair® Pro
Das Dynair Pro - made in Germany - ist das erste Ballkissen aus hochwertigem Ruton kombiniert mit einer stabilen Platte. Das Material Ruton ist geruchsneutral und äußerst belastbar (ca.150 kg). Durch ein Nadelventil kann die Luftfüllung...
Inhalt 1
143,00 € *
TOGU® Balanza® TOGU® Balanza®
Stabilisations- und Koordinationstraining für Sportbegeisterte und Leistungssportler in einer neuen herausfordernden Dimension. Mit dem TOGU® Balanza® - made in Germany - lässt sich ein Ganzkörpertraining in mehreren Ebenen durchführen....
159,90 € *
Balanza® Ballstep® Group Balanza® Ballstep® Group
Der Balanza Ballstep Group - made in Germany - für mehr Stabilität und Dynamik. Mit vier Bällen unter dem Holzboard gibt er Aktiven in allen Fitnesslevels die Möglichkeit, in das sensomotorische Training einzusteigen und dann zu...
228,90 € *
Balanza® Ballstep® mini Balanza® Ballstep® mini
Der Balanza Ballstep mini - made in Germany – noch kompakter und dynamischer als sein großer Bruder Balanza Ballstep. Mit vier Bällen unter dem Holzboard gibt er Aktiven in allen Fitnesslevels die Möglichkeit, in das sensomotorische...
145,90 € *
2 von 3
Zuletzt angesehen