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Achtsam und bewegt zu einem gesunden Rücken! In ihrem neuen Buch beleuchtet Gabi Fastner das Thema Rückengesundheit. In einer leicht verständlichen und ganzheitlichen Herangehensweise beschreibt sie wichtige theoretische Grundlagen und gibt viele praktische Tipps und Übungen an die Hand. Ein besonderer Fokus liegt hier auf der Arbeitsplatzgestaltung mit einer Vielfalt an Übungen für zwischendurch. Bewegtes…

Qualität, Regionalität und Verlässlichkeit – das sind die Werte, denen sich das Familienunternehmen TOGU® verschrieben hat. Denn der Erfolg des deutschen Marktführers für innovative Trainingsgeräte für Koordination und Balance basiert vor allem auf der regionalen Verankerung des Unternehmens am bayerischen Chiemsee sowie auf dem Bewusstsein, dass nur beste Qualität und die kontinuierliche Weiterentwicklung der Produkte…

Pünktlich zum Sommerstart liefert das am Chiemsee produzierende Unternehmen TOGU® die beliebten Tiefenmuskeltrainer Brasil® im neuen, aufregenden „berry“-Farbton als Special Edition. Auch im neuen Outfit sind die intelligenten Trainingsgeräte aus 100% recyclebarem Material die idealen Fitness- und Laufbegleiter: Sie lassen sich bei einer Vielzahl von Fitnessübungen und Sportarten einsetzen, straffen dabei das Körpergewebe und kräftigen…

Dieses Jahr steht bereits der 8. Jahreskongress des OSINSTITUTs am 26.06.2021 vor der Türe. Aufgrund der aktuellen Situation findet der Jahreskongress auch dieses Jahr online statt. Das bedeutet: Jeder kann von Zuhause aus mitmachen! Unter dem Motto „Herausforderung Muskel & Sehne“ wurden, wie jedes Jahr, interessante Experten eingeladen, die Beiträge zu den Schwerpunktthemen liefern. In…

Der Jumper Pro – ein vielseitiges Trainingsgerät! Geprüft und empfohlen von Gesunder Rücken – besser leben e.V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e.V. Mehr Informationen auf agr-ev.de. Belastbarkeit: ca. 200 kg Viele Übungen lassen sich mit dem TOGU® Jumper® Pro realisieren. Er ist sehr belastbar und überzeugt durch seinen Trampolineffekt. Krafttraining, Gleichgewicht und Ausdauer…

DIE KNIEBEUGE IM ALLTAG – BESONDERS ALLTAGSTAUGLICH Es gibt so viele Möglichkeiten, um die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination direkt im Alltag ohne zusätzlichen Zeitaufwand zu trainieren. Gerade die Kniebeuge kann direkt in tägliche Alltagsaktionen integriert werden. Bei Alltagsaktivitäten wie Zähneputzen, beim Toilettengang, Spülmaschine ein- und ausräumen, Akten aus einem tiefen Schrank holen, im Supermarkt…

TOGU TEILNAHMEBEDINGUNGEN für Facebook- & Instagram Gewinnspiele Veranstalter des Gewinnspiels ist TOGU GmbH in D-83209 Prien am Chiemsee. Ust-ID-Nr.: DE291838301 gemäß §27a UStG. Mit der Teilnahme an TOGU Facebook und Instagram-Gewinnspielen akzeptiert der Nutzer die folgenden Teilnahmebedingungen: 1. Die Preise dieses Gewinnspiels werden im jeweiligen Gewinnspiel-Post ausgeschrieben. 2. Der Preis wird, wie im Gewinnspiel ausgeschrieben,…

Das Thema Rücken rückt mit dem Tag der Rückengesundheit am 15. März zentral in unser Bewusstsein. Der Aktionstag dient der aktiven Prävention von Rückenbeschwerden. Als Mutter von zwei kleinen Kindern, Trainerin und Familienbegleiterin der Gesellschaft für Geburtsvorbereitung weiß ich um die Wichtigkeit einer stabilen Körpermitte. Aber ich kenne auch die Gegenspieler:  Alltagsstreß, Zeitmangel und vor…

Am 15. März 2021 findet unter dem diesjährigen Motto „Kein Bock auf Rücken? Entdecke Rückenschule 2.0!“ erneut der Tag der Rückengesundheit statt. Die Initiative des Bundesverbands deutscher Rückenschulen e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) weist erneut darauf hin, wie wichtig ein gesunder und gestärkter Rücken ist. Gerade in der aktuellen, pandemiebedingten…

Kinder brauchen Bewegung. Um Verschaltungen der Zentren im Gehirn zu generieren, ihre physische und psychische Entwicklung überhaupt zu ermöglichen, um sensorische Reize zu setzen und motorische Funktionen zu entwickeln, also um Freude am Leben und Wohlsein zu erfahren. Durch die sich ständig ändernden Rahmenbedingungen unserer Zeit hat sich das Verhalten von Kindern zunehmend angepasst. Körperliche…

Kniestabilität ist wichtig, weil das Kniegelenk ein stark belastetes Gelenk im menschlichen Körper ist. Es ist für viele Bewegungen des täglichen Lebens sowie für sportliche Aktivitäten unverzichtbar. In unserem Blogartikel geht es um die wichtige Thematik der Kniestabilität und Rehabilitation nach einer Verletzung oder Operation. Wir erklären, welche Muskeln das Knie stabilisieren und welche Symptome…

Den Pfoten-Pull kann man in verschiedenen Bereichen einsetzen und ist aus unserem Hundefitnesstraining nicht mehr wegzudenken. Wir setzen den Pfoten-Pull sehr gerne bei Sporthunden im warm-up Bereich ein, vor allem, wenn im Sport eine große Beanspruchung der Vordergliedmaßen stattfindet, aber auch bei älteren Hunden, die sehr viel Gewicht auf die vordere Körperhälfte verlagern, sowie bei…

Achtsamkeit ist wichtiger denn je. Der Alltag stellt uns vor große Herausforderungen. Da ist es wichtig, die Balance im Leben nicht zu verlieren. Wir sollten körperliche Anspannung und Stress vermeiden – dazu müssen wir unsere Komfortzone vergrößern und unsere Lebenskompetenzen weiterentwickeln. Bewegung ist dazu das richtige Mittel. Bewegung soll hier nicht als Mittel zur Steigerung…

Übungen mit dem TOGU Balance Pad Premium, Teil 1 Das Training auf dem TOGU® Balance Pad Premium ist intensiver als auf ebenen Boden und schult besonders die Wahrnehmung, die Reizverarbeitung und die Stabilität. Bewegungsabläufe werden durch kontinuierliches Training besser abgespeichert und oft auch harmonischer. Die Schulung des Gleichgewichts setzt Schwerpunkte auf die Kraft und Sensomotorik,…

Koordination, Sinne schärfen, Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Muskulatur – das  lässt sich zwischendurch mit den Brasil erreichen.   Koordination / Sinne schärfen. Eine Hand schüttelt ein Brasil neben dem Ohr, die andere Hand wirft und fängt ein Brasil. Jede Seite ca. 20 Sekunden lang.   Mobilisation Brustwirbelsäule. Im Wechsel ein Brasil auf dem…

TOGU TEILNAHMEBEDINGUNGEN für Facebook- & Instagram-Gewinnspiele Veranstalter des Gewinnspiels ist TOGU GmbH in D-83209 Prien am Chiemsee. Ust-ID-Nr.: DE291838301 gemäß §27a UStG. Mit der Teilnahme an TOGU Facebook und Instagram-Gewinnspielen akzeptiert der Nutzer die folgenden Teilnahmebedingungen: 1. Die Preise dieses Gewinnspiels werden im jeweiligen Gewinnspiel-Post ausgeschrieben. 2. Der Preis wird, wie im Gewinnspiel ausgeschrieben, vergeben.…

Sie wollen in möglichst kurzer Zeit viel für die Gesundheit tun? Dann sollten Sie sich vor Beginn ihres Trainings oder ihrer Übungen Gedanken darüber machen, welche Strukturen Ihres Körpers am meisten Einfluss auf die allgemeine Gesundheit haben und welche Übungen dafür die Effizientesten sind. Warum soll ich Übungen durchführen, die nur den Rücken fördern oder…

Mit dem Noppenball Verspannungen entgegenwirken Für heute ist Schluss mit „Ich muss noch schnell…!“, mit „Hast Du schon…?“ und „Das schaffe ich bis…!“. Deine Füße, die Hände, der Rücken, Dein Nacken und Deine Schultern – sie haben heute genug geleistet. Jetzt ist es Zeit für ein wenig Entspannung – also komm auch die Couch und…

Mobility Training ist ein wichtiger Baustein zum Gesunderhalt des Körpers. Dass eine eingeschränkte Beweglichkeit oft mit Verspannungen und Schmerzen in Verbindung steht, haben sicher die meisten an ihrem eigenen Körper erfahren. Es ist die eingeschränkte Schultergürtelbeweglichkeit, die sich mit Nackenschmerzen zeigt, oder Verspannungen und Schmerzen des unteren Rückens, die das Becken und die Beine fest…

Übungen für Zwischendurch am Arbeitsplatz Viele Arbeitsplätze wurden in den letzten Monaten in HomeOffice Plätze umstrukturiert. Die „neugewonnene“ Zeit durch den Wegfall der Anfahrtszeit wird von vielen Menschen genutzt um mehr Sport zu treiben. Was für viele Menschen auf den ersten Blick ein Segen ist, birgt auch eine Reihe von Nachteilen. Tägliche gewohnte Bewegung fällt…

Innovation und Abwechslung im Torwarttraining? Heute werden nicht nur einfach Bälle aufs Tor geschossen, es wird mit viel Methode und auch mit verschiedenem Equipment gearbeitet. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln können im Torwarttraining neue Reize gesetzt werden. Der TOGU Jumper eignet sich ideal für Koordinations-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen im Torwarttraining. Durch den Trampolineffekt und seine…