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Stellen Sie sich vor, Sie sitzen stundenlang am Schreibtisch, konzentriert auf die Arbeit. Doch nach einiger Zeit bemerken Sie eine steife Schulter, einen schmerzenden Rücken oder sogar Kopfschmerzen. Kennen Sie das? Viele Menschen, die sitzenden Tätigkeiten nachgehen, haben mit körperlichen Problemen aufgrund einer schlechten Sitzhaltung zu kämpfen. Die optimale Sitzposition am Schreibtisch spielt eine entscheidende…

Das Sprunggelenk ist eine der am meisten belasteten Gelenke im menschlichen Körper. Es verbindet das untere Ende des Schienbeins (Tibia) und des Wadenbeins (Fibula) mit dem oberen Ende des Sprungbeins (Talus). Das komplexe Zusammenspiel von Knochen, Bändern und Muskeln ermöglicht eine Vielzahl von Bewegungen, darunter das Heben, Senken, Drehen und Kippen des Fußes. Ein starkes…

Die Zeit der Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind Phasen im Leben einer Frau, die von wunderbaren Veränderungen und neuen Herausforderungen geprägt sind. Während dieser aufregenden Reise durchlebt der weibliche Körper eine beeindruckende Transformation, die von körperlichen Anpassungen und Bedürfnissen begleitet wird. In dieser Zeit ist es von großer Bedeutung, auf die eigene…

Neu in diesem Sommer der Brasil® Aqua für das Training im Wasser Äußerlich ist sie nicht zu sehen und nur die Wenigsten trainieren sie, dabei ist sie so wichtig: Unsere Tiefenmuskulatur. Ganz nach seinem Motto „Gesund bewegen – mehr erleben“ möchte das bayerische Familienunternehmen TOGU®, Spezialist für innovative Trainingsgeräte im Bereich Koordination und Balance, dieses…

Veranstalter des Gewinnspiels ist TOGU GmbH in D-83209 Prien am Chiemsee. Ust-ID-Nr.: DE291838301 gemäß §27a UStG. Mit der Teilnahme an TOGU Gewinnspielen akzeptiert der Nutzer die folgenden Teilnahmebedingungen: Die Preise dieses Gewinnspiels werden im jeweiligen Gewinnspiel-Post ausgeschrieben. Der Preis wird, wie im Gewinnspiel ausgeschrieben, vergeben. Eine Änderung oder Barauszahlung des Preises ist ausgeschlossen. Das Gewinnspiel…

Ein starker und gesunder Rücken ist entscheidend für ein aktives und schmerzfreies Leben. Doch leider leiden viele Menschen unter Beschwerden im unteren Rücken, insbesondere im Bereich der Lendenwirbelsäule. Das LWS-Syndrom, auch bekannt als Lendenwirbelsäulensyndrom, kann zu Schmerzen, Einschränkungen und einer Beeinträchtigung der Lebensqualität führen. Doch es gibt Hoffnung: Durch gezieltes Training und Übungen kann das…

Verspannungen im Nacken können sehr unangenehm sein und verschiedene Ursachen haben. Von falscher Körperhaltung und Bewegungsmangel bis hin zu Stress und Krankheiten gibt es viele Faktoren, die zu Nackenverspannungen führen können. Um den Nacken zu entspannen, gibt es jedoch verschiedene Möglichkeiten. In diesem Artikel werden einige effektive Übungen und Tipps vorgestellt, um Nackenverspannungen zu lösen…

Stelle dir vor, du sitzt am Schreibtisch und musst eine wichtige Aufgabe erledigen. Du bist motiviert und startest voller Energie, aber nach kurzer Zeit lässt deine Konzentration nach. Du fängst an, dich ablenken zu lassen und verlierst den Fokus. Kennen du das? Konzentration ist eine der wichtigsten Fähigkeiten bei der Arbeit, aber oft fällt es…

Ein aktiver und gesunder Lebensstil ist in jedem Alter von großer Bedeutung. Insbesondere im Alter kann regelmäßige Bewegung dazu beitragen, den Körper fit und gesund zu halten und gleichzeitig mögliche Beschwerden zu lindern oder sogar vorzubeugen. Die Verwendung von Gymnastikmatten ist dabei ein wichtiger Faktor, um sicher und komfortabel zu trainieren. Doch die Auswahl der…

Ballspiele sind für die Entwicklung von Kindern sehr wichtig. Sie fördern die motorischen Fähigkeiten, die Koordination und tragen zur Stärkung der sozialen Kompetenzen bei. Es gibt verschiedene Arten von Spielbällen. Jeder Spielball hat seine Vor- und Nachteile und eignet sich für verschiedene Altersgruppen und Anwendungsbereiche. In diesem Artikel erfährst du mehr darüber und welche Spielbälle…

Balance Boards sind Trainingsgeräte, die in der Physiotherapie eingesetzt werden, um das Gleichgewicht, die Stabilität und Koordination zu verbessern. Gleichgewichtstraining kann die muskuläre Stabilität und Koordination fördern, Verletzungen verhindern und die Genesung unterstützen. In diesem Artikel erfährst du, wie Balance Boards effektiv für das Gleichgewichtstraining in der Physiotherapie eingesetzt werden. Was versteht man unter Balance…

Nackenverspannungen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Oft sind sie das Ergebnis von langen Stunden vor dem Computer oder einer schlechten Haltung. Aber auch Stress und psychische Belastungen können zu Verspannungen führen. In diesem Artikel werden wir uns damit beschäftigen, was man gegen Nackenverspannungen tun kann und wie man sie lindern kann.…

Fitnessbänder, auch bekannt als Trainingsbänder, Widerstandsbänder oder Resistance Band, sind ein beliebtes Übungsgerät für Fitness-Enthusiasten. Aber was sind Trainingsbänder genau und wie werden sie verwendet? In diesem Artikel werden wir alles erklären, was du wissen musst. Was sind Trainingsbänder? Trainingsbänder sind elastische Bänder, die aus Gummi, Latex oder Stoff hergestellt werden und in verschiedenen Längen…

Faszientraining ist ein Trainingskonzept, das darauf abzielt, das Bindegewebe im Körper zu stärken und zu dehnen. Faszien sind eine Art kollagenes Bindegewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt und schützt. Durch gezieltes Faszientraining kann man die Flexibilität, Mobilität und Leistungsfähigkeit des Körpers verbessern. Es gibt verschiedene Methoden und Techniken im Faszientraining, die individuell angepasst werden…

Kennst du das auch, die Muskeln fühlen sich verkürzt an, z.B. kannst du deinen Arm nicht mehr richtig nach oben strecken? Du hast Schmerzen in der Muskulatur und diese strahlen aus? Wenn du über den betreffenden Muskel streichst fühlst du kleine Knubbel im Muskelgewebe? Dann ist es Zeit für eine Triggerpunktbehandlung. Diese kleinen Knubbel in…

Handball ist ein schneller, dynamischer und körperlich fordernder Sport, der sich unverändert hoher Beliebtheit erfreut. Spielerinnen und Spieler müssen den athletischen Anforderungen dieses Sports entsprechen können und sind dadurch einem hohen Verletzungsrisiko ausgesetzt. Daher sollte das Athletiktraining im Handball einen hohen verletzungspräventiven Anteil beinhalten.   Die häufigste schwere Verletzung im Handball ist die Knieverletzung, insbesondere…

Balancekissen für Hunde – wofür sind sie geeignet? Hast Du selbst schon mal auf einem Balancekissen oder Balancebrett gestanden? Dann wirst Du schnell nachvollziehen können, wie sich ein solches Gerät auswirkt. Aber für die, die damit vielleicht noch keinen Kontakt hatten: Balancekissen werden mit Luft aufgepumpt. Je fester das Ballkissen aufgepumpt ist, desto leichter wird…

Fachtagung fit und pfiffig – Kinder bewegen ihre Zukunft“- Ein Fortbildungshighlight rundum Bewegungsangebote im Bereich Kinderturnen stellt jährlich die Fachtagung „fit und pfiffig – Kinder bewegen ihre Zukunft“ in Hamburg dar. In der 16. Ausgabe am 11.02.2023 setzt der Verband für Turnen und Freizeit als Organisator den thematischen Schwerpunkt auf die „.Erfahrungswelt Natur“. Das Fokusthema…

Hinweis: Aktivierung der Bauchmuskulatur Bevor mit dem Hullern gestartet wird, sollte bewusst die Bauchmuskulatur ohne Reifen angespannt werden können. Inspiration – Ganzkörperworkout mit dem Reifen Der Fitness-Hula-Reifen ist ein echter Allrounder. Vielfältige Übungen aktivieren und trainieren den gesamten Körper. Hula-Workouts lassen sich hervorragend duch den Einsatz von Kleingeräten noch abwechslungsreicher gestalten. Auch der Redondo Ball…

Vielfalt, Erlebnis, Gemeinschaft. Regensburg steht Kopf! Vom 28. April bis 01. Mai 2023 lädt der Bayerische Turnverband gemeinsam mit der Stadt Regensburg zum 33. Bayerischen Landesturnfest nach Regensburg ein und vereint für fünf Tage Sport, Show, Kultur und Bildung. In einer Vielzahl von Wettbewerben, Mitmachangeboten und Veranstaltungen nach dem Motto „Vielfalt, Erlebnis, Gemeinschaft“ kann sich…

Rückenschmerzen gehören zur Volkskrankheit Nummer 1. Die meisten Menschen leiden in der heutigen Zeit unter Rücken-, Hüft- und Schulterschmerzen, und häufig liegt die Ursache in einer “Unwucht” der Körperstatik. Eine gesunde Körperhaltung spielt daher eine entscheidende Rolle für einen gesunden Rücken. Eine aufrechte Körperhaltung entlastet die Wirbelsäule und vermeidet unnötigen Druck auf die Bandscheiben und…