/ Gesund Trainieren

Fitness-Profi Gabi Fastner hat für die DVD Bodystyling mit Brasil® ein Programm zusammengestellt, das so richtig Spaß macht und wenig Zeit beansprucht. Das anspruchsvolle Training mit den Brasil®  belebt den Organismus, sorgt für mehr Fitness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die Haltung und strafft das Bindegewebe. Außerdem verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und koordinativen Fähigkeiten. Das besondere Extra: Arme und Schultern werden schön modelliert und definiert!

Die TOGU Brasil sind kleine Wunderwaffen für Übungen mit Freude und guter Laune! Mit ihrem Gewicht von jeweils 270 Gramm lässt sich die tiefe Muskulatur perfekt aktivieren! Durch ihre Noppenoberfläche stimulieren sie zusätzlich die Rezeptoren in den Händen.

Inhalt der DVD:
Einleitung & Handhabung der Brasil®
Gesamtprogramm
KURZPROGRAMME:
Cardio Brasil®
Kräftigung
Balance & Kraft
Entspannung
BONUS: Bürogymnastik

 

Übung zur Kräftigung der seitlichen Rumpf- und Beinmuskulatur sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur

  • Beginnen Sie im Kniestand
  • Die aufgestützte Hand, das aufgestellte Knie und der aufgestellte Fuß bilden eine Linie
  • Nun den abgehobenen Arm und das freie Bein zueinander und auseinander führen. Im weiteren Verlauf das Bein angehoben halten und mit dem Arm mini moves ausführen